學生·主場

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如何打造高效的學習空間?跟隨這一個原則!

令你立即進入溫習模式的關鍵是:一張甚麼也沒有的桌子

「甚麼也沒有」的原則

開始溫習前,你需要確保你用作溫習的桌子,沒有手機、沒有文具、沒有水杯、沒有電腦、沒有書本、沒有時鐘、沒有零食,盡可能是一張清空的書桌。這是確保開始溫習時,你便將所有可能分散你注意力的東西拿掉。

一般而言,在家溫習的學生,較整齊一點的,便會前一晚完成溫習時,將書本疊在一起,放在書桌的一角;較懶惰的,則會將該晚的書本放在原位,打算翌日繼續從那一版開始繼續溫習。但普遍而言,這兩個作法都未能將我們的學習動力和專注力最大化。

開始每一個新的溫習時段時,倘若書桌上有之前未完成的東西,我們的心理會有無形的壓力,我們的腦袋很容易因書桌的物品未能清晰地分辨該溫習時段的目標和任務,造成專注力下降

當你從一張空桌開始工作、學習,寬坦乾淨的書桌使你感到更舒服和更有動力,從頭開始拿出你溫習所需的物品,你的腦袋便會更清楚接下來的時間你要完成些甚麼,因而提升你的專注力。

只放與該時段溫習需要的物品

每一次溫習,我會建議只拿出溫習需要的物品,如:

  1. 書本
  2. 錯題本
  3. pastpapers
  4. 筆記/紙張
  5. 筆、間尺、修正帶、橡皮擦、螢光筆
  6. schedule book
  7. 計時器
  8. 計算機
  9. 激勵你的物品 e.g. 語錄、照片

以下東西都應該放在書櫃內、書桌下或是背包內:

  1. 水瓶/水杯
  2. 手機、電腦
  3. 課外書
  4. 充電器
  5. 筆袋
  6. 零食
  7. 時鐘

記著:一般而言,愈少東西的書桌,愈能提升你的專注力。

其他提示

  1. 若果可以,確保你的書桌是面朝陽光。研究顯示自然採光下工作可以降低患上眼睛疲勞、頭痛等會使工作效率減低的症狀,故有助維持你的辦事效率。
  2. 我會建議你放一疊便利貼在書桌的角落,用以寫下你分心的來源。例如你突然之間腦海想起你忘記洗碗碟,你便將這件事寫下來,讓你放下這個擔憂;又或是你的思緒連結到午飯的選擇,你便可以再將這想法寫下,然後告訴自己待會處理。這是我用便利貼的方法。

終極關鍵

一個人的專注力最終仍是歸咎於一個人的自制能力野心。若你清楚知道自己的目標和背後意義是甚麼,亦極度渴望達成該目標時,你才會願意專注在手頭上的工作,跟隨你的計劃使自己進步。


一個學習空間是否能夠帶你進入學習的狀態最終都是因人而異的,即使研究顯示大部分人在乾淨整齊的書桌上學習效率會較高,但總有人在凌亂的空間中工作生產力會大大提高。所以,你先要找到自己喜歡的書桌類型,也許先嘗試上述的建議,看看你在這樣的書桌上學習會不會感到更有動力。

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