學生·主場

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八個學生必須養成的習慣(下)

五、每週給自己一個挑戰 Give yourself a weekly challenge

當學生時,我們都有著固定的上課時間,有測驗、考試、功課、projects等的東西接踵而來,繁忙的學生生活令日子變得乏味,我們對生活的熱誠也漸漸降低。所以我推薦各位每週給自己最少一個挑戰,挑戰平日的固有規律和自己的能力,這樣也有助成就更美好的自己

你可以按自己意願選擇挑戰,它可以是與任何方面有關,如健康、學習、日常生活習慣等。以下是我的挑戰提議:

健康

  1. 每天喝8杯水
  2. 每天吃早餐
  3. 每天最少一餐吃菜
  4. 每週做運動最少3次
  5. 12:00am前睡覺
  6. 睡前30分鐘和起床後30分鐘不使用電子產品
  7. 每天吃水果

學習

  1. 每天看一篇英文文章和一篇中文文章
  2. 每天看30頁書本(課外書)
  3. 每天在字典學3個新字
  4. 看一套電影

自我意識

  1. 每天寫日記
  2. 每天起床說出自己感恩的3件事

人際關係

  1. 每天與一個不認識的人說話
  2. 每天與家人打招呼、說早安
  3. 每天幫助他人最少一次

上面的挑戰提議你可能覺得很沒有挑戰性,但實際做起來卻有一定難度,不要事情微小而不做,養成各種微小的習慣便會大大改變你的人生。更多挑戰可參照: https://www.onegoodthingbyjillee.com/take-the-new-year-challenge/

六、多喝水 Drink more

喝水不僅是用作維持基本生命,而是令你身體更健康;多喝水也不是減肥人士的專利,而是所有人都需要做的事。我們每天都該飲2000mL水。喝水除了可以幫助排毒、促進身體的運作,還可以減低壓力,令你更有活力和精神,因而令你感覺良好。

應該甚麼時候喝水?

最佳喝水規律:

  • 起床時喝
  • 進餐前喝
  • 運動前和運動後喝
  • 洗澡前喝
  • 感到疲倦、眼睏時喝
  • 睡前喝

七、不要過分依賴手機 Avoid being overdependent on your phone

使用社交網站如Instagram, Facebook和Youtube已成了我們日常生活的一部分,甚至是一大部分。偶爾使用社交媒體是可以的,但它絕不能佔據我們生活的大部分時間。知道別人的生活過得如何對自己的個人成長並沒有任何價值,反而可能因為看到別人「精彩」的社交生活而感到自卑、不快,我也曾因看到別人post的照片而不開心,好像周圍的人都過得很快樂,自然心中產生妒忌和羨慕感。但其實每個人都只會post自己快樂、富有正能量的照片,他們的生活不一定如照片中那樣風光、滿足、精彩,而你的生活也不一定不如他們,你也可以從微小的事情上找到滿足感。快樂和生活的價值是難以與他人相比的,亦沒有必要相比。所以,與其花時間用手機,窺探他人的生活,令心底裡的比較心態浮現而引來失落感,倒不如花時間尋找自己生活精彩的一面,專注在自己或者的那一刻、那一件事和面前的那一個人。

與其花時間用手機,窺探他人的生活,令心底裡的比較心態浮現而引來失落感,倒不如花時間尋找自己生活精彩的一面,專注在自己或者的那一刻、那一件事和面前的那一個人。

從今天起減低對手機的依賴

如果你已經過分依賴手機,那就要開始逐漸減低對手機的依賴。首先是從吃飯開始。答應自己,每當自己是與他人吃飯,提醒自己整頓用餐時間不能拿出手機,專注那一頓飯和跟你吃飯的那個人或那一群人。即便大家有一段短時間沒有話題可談,亦不會掏出手機。若你在大家話題終止時立即掏出手機,只會阻止你的腦袋產生新話題,同時使對方見到你的行為而欲言又止。

善意手機的功能管理你使用手機的時間

下載或使用你的手機已內置的手機使用管理軟件或功能,以此得悉你自己的screen time和不同類型程式的使用時間,若是社交媒體佔最多時間,就要設立目標慢慢減少。此外,你亦應該在工作或學習時使用「請勿打擾」功能,避免因別人的一個訊息打斷你已進入的專注模式。

我的小小心得:
手機當然不只是作社交和娛樂的功能,還是一個學習的小工具。這裏所謂對手機的依賴是指一有空有手癢癢想掏出手機,自然地打開遊戲程式或社交網站並使用它們。若你用手機的原因是欲看新聞、文章等用途,絕對是良好的習慣。

八、每天整理房間 Declutter your room everyday

一個乾淨整齊的房間可是你每天早上起床感到動力十足、心情愉悅,睡覺時較少壓迫感,故可輕鬆地入睡。

如何整理房間?

  1. 起床時整理床單
  2. 睡前收拾桌子(書本放在一旁)
  3. 將衣服收在衣櫃內,不要當椅子是衣架(否則衣服就會在椅子上疊得愈來愈高了!)
  4. 整理好文件夾(將筆記分科目或類型排放,功課放在另一個文件夾內)
  5. 所有文具放回筆盒內或是筆筒內

2020剛開始,就把以上的習慣成為你的New Year Resolution中其中八個,令你在這一年變得更有動力、更高生產力、更快樂和更舒壓吧!

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